Сон играет фундаментальную роль в поддержании здоровья и общего самочувствия человека. Однако в современном мире многие сталкиваются с проблемами сна: бессонницей, частыми пробуждениями или ощущением усталости даже после длительного отдыха. Важно понимать, что качественный сон – залог успешного дня, продуктивности и эмоционального равновесия. В этой статье мы рассмотрим основные методы восстановления сна и повышения качества ночного отдыха.
Причины нарушения сна
Нарушения сна могут иметь множество причин, начиная от стресса и заканчивая хроническими заболеваниями. Одной из самых распространённых причин является перенапряжение нервной системы, вызванное интенсивной работой или волнениями перед сном. Также на качество сна влияют внешние факторы, такие как шум, яркий свет или неудобная кровать.
Плохое питание и употребление кофеина в вечернее время также